Witam! Zdecydowałem się stworzyć ten post dlatego ze obecnie jestem w punkcie gdzie nie wiem w które stronę iść, na początku zarysuję moją sytuację: Chodzę na siłownie od 10 mięsiecy: - pierwsze kilka miesięcy było to pół cardio/pół maszyny. Zawsze chciałem spalić zbędny tłuszcz i dlatego zdecydowałem się na to, (do tego brak doświadczenia). [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. [...]
[...] aktualnie enan cypio 8. TRENING: 3-5razy w tyg w zależności na ile mogę sobie pozwolić czasowo przy 3 treningach jest to full body przy 4,5 dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 5miesiacy od 250 do 500mg tyg podzielone na środa/niedz na początku deca 10tyg leczniczo bo był to cykl po [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 boldenon testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] część brzucha, która wygląda jakby ktoś mi nałożył kółko dla małych dzieci do basenu i choć widzę poprawę to dam bez zmian 2. Dlaczego mimo trzymania miski waga pokazuje, że masa ciała poszła w górę. Gdyby różnica była 300g to jeszcze nic, ale 1,5kg to już sporo. Choć dnia następnego pokazuje, że już jest mniej i nie wiem od czego to zależy [...]
Siema mam na imię Daniel lat 19 wzrost 175 waga 58.5kg.Ćwicze regularnie dwa razy w tygodniu bez weekendu mam problem z nabraniem masy jestem chudy biorę odżywki kreatyne bcaa i hmb proszę o szybka odpowiedź
Witam, do tej pory robiłem tylko cykle na propie ktore trwały 6 tygodni. Teraz skłaniam się aby sięgnąć po metanabol i do tego propek ale cykl już 9 tygodniowy, tutaj pojawiaja się pytanie ja ten cykl widzę tak 1-9 prop e2d lub ed ? I tutaj pytanie czy warto bić propa codziennie ? Do tej pory był bity co drugi dzień. 1-5 meta 30 mg ed I [...]
Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]
[...] spalacza nie chcę za bardzo bo jadlem 2 lata temu Black Bombs od DY i poza duuuzym pulsem i "zjazdem" na koniec treningu nie widzialem wiekszych efektów niż bez brania go :) Czy powinienem cos dorzucic do obecnego zestawu supli lub zmienic dawkowanie? do wrzesnia wiem ze jade z redukcją do ok 85-90kg a potem.. chyba delikatna masa :) Pozdro!
[...] Cel/problem/opis: Problem : nie wiem czy masowac czy jeszcze zredukowac waze 67 kg mam lekką oponke chcialbym tak wyglądać jak podalem w zdj plus jeszcze moje zdj sylwetki co radzicie jaka dieta jakie cwiczenia duzo cardia masa czy rzezba /SFD/2018/6/4/7adf6db2e7724a9f9efb4124591e49d4.jpg /SFD/2018/6/4/4aa2ed7747b34b918de1c3ea2ec3a125.jpg
Witam. Od 6 miesięcy jestem na redukcji do tej pory spadłem z fatu 16 kg z wagi 84 kg do 68 kg. Teraz się zastanawiam czy to juz jest dobry moment zebym zaczal Mase, ale zalerzy mi na dobrej jakosci miesniu nie chce ulac sie tluszczem zbyt mocno. Proszę o pomoc na podstawie zdjęc. Pozdro. /SFD/2018/6/3/c48c7edef3764cc99b7b838e7cbe1e08.jpg
Sprzeczności pomiędzy dietetykami Śniadanie stanowi przedmiot sporu pomiędzy dietetykami. Zazwyczaj podzielone są opinie co do tego, jaką formę powinno ono mieć. Czy powinno zawierać węglowodany, czy też bazować tylko na białkach i tłuszczach. Podzielone są również opinie co do tego, czy powinno być one spożywane, czy też nie lub tego, jaką [...]
Witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga :77-78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW [...]
Czesc ! Na wstepie moze kilka informacji o mnie Imię: Michał Wiek: 32 l Wzr: 182 cm Waga: 91.8kg Trenuję juz tak na dobrą sprawę blisko 18 lat. Oczywiście mialem jakieś krotsze badz dłuższe przerwy jednak nigdy powyżej 2/3 tygodni. Większość czasu jednak trenowalem na tzw. "Pałę" z braku wiedzy nie wiedziałem zbyt wiele o diecie suplementacji [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. [...]
Witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z hantlami jak mam 15 lat? Kupuje hantle 10 kg oczywiście zacznę od mniejszych ciężarów. Od jakich [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Dokładam co jakiś czas ww -białko: wliczając wszystko z 230 -węglowodany: ok. 360 -tłuszcz: ok. 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta solo 8. TRENING: aktualnie fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa i [...]
Witam panowie jestem w 10 tyg brania enana 3 razy w tyg po 250 przez 8 tyg szła do tego mata 3 tab dziennie ale nie wie czy ta metka nie był walk bo masa słabo poszła i teraz mam pytanko mam jeszcze do tego propa i wino i tak się zastanawiam czy jak bym dorzucił jeszcze raz w tyg szczal propa nie poszło by lepiej dodam że enana mam jeszcze tylko [...]
Czesc. Mianowicie jestem na redukcji 12 tygodni. Waga zleciala okolo 7kg pas z 84cm na 78 cm w klacie 3cm biodra 3cm Bic 1cm. Mysle o wejściu na zerowy bilans przez 3 tygodnie i kolejnie kontynuować redukcje. Jesli chodzi o moje cialo zawsze nie mialem duzo miesni a tluszcz zawsze siedzial w okolicach bioder. Przez szerokie kości biodrowe nawet [...]
Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]
Dominator robi formę - Dziennik 2018
